Performance / Race Fuel Planner
Bereken wat je meeneemt
Reken uit hoeveel koolhydraten je met sportdrank en gels plant tijdens het fietsen en lopen. Kies zelf je hoeveelheden aan de hand van wat je vooraf in training hebt getest. De tool bepaalt geen veilige of optimale inname voor jou.
01 / Jouw race
02 / Jouw producten
Dit model telt alleen de opgegeven koolhydraten van gels en bidons; repen, cola, isotone drank uit onbekende posten en andere voeding worden niet meegerekend. Drinkvolume, natrium en vochtbehoefte worden niet berekend.
03 / Je berekende paklijst
| Onderdeel | Rekendoel | Koolhydraten uit drank | Hele gels nodig | Berekende inname |
|---|---|---|---|---|
| Fietsen | — | — | — | — |
| Lopen | — | — | — | — |
Hoe gebruik je deze berekening verstandig?
- Het aantal gels wordt per discipline naar boven afgerond tot een heel aantal om je zelfgekozen koolhydraatdoel te halen. Daardoor kan de berekende hoeveelheid hoger uitvallen dan je doel.
- De tool gaat ervan uit dat alle ingevoerde bidons volledig worden gedronken. Reken alleen met producten en hoeveelheden die je praktisch kunt meenemen of zeker kunt verkrijgen.
- Als je al meer koolhydraten via drank hebt gepland dan je invoerdoel, toont de tool nul extra gels. Dat is geen beoordeling van tolerantie of veiligheid.
- Pas tijd, producten en plan aan na oefensessies. De uitkomst bevat geen timing van innamemomenten en zegt niets over je individuele maag-darmtolerantie.
Belangrijk: dit is een rekentool, geen persoonlijk sportvoedings- of medisch advies. Drinkbehoefte, hitte, zoutverlies, gezondheidsproblemen en medicijngebruik kunnen relevante factoren zijn. Te veel vocht drinken kan schadelijk zijn. Vraag bij persoonlijke gezondheidsvragen advies aan een gekwalificeerde professional en volg evenementinstructies.
Wil je ook je splits, doeltijd en reisplanning naast je racevoeding zien? Open het TriZentro Race Dashboard.
Bekijk ook de eindtijdcalculator en de overige Performance-tools.